Beberapa Tips Mencegah Penyakit Diabetes Secara Alami

Sebagai salah satu jenis penyakit yang cukup serius, tentunya tidak ada yang ingin mendapatkan diabetes. Meskipun beberapa orang mendapatkan diabetes karena keturunan, sebenarnya ada juga tips menghindari diabetes yang bisa dilakukan. Apalagi mengingat jika banyak orang yang didiagnosis terjangkit diabetes karena gaya hidup yang kurang sehat dan kurang berolahraga. Maka dari itu sebelum terlambat sebaiknya anda mulai melakukan cara-cara di bawah ini. Jika sudah terkena penyakit yang satu ini, maka anda akan susah untuk sembuh. Diabetes juga dapat berdampak pada komplikasi berbagai jenis penyakit berbahaya. Maka dari itu lebih baik mencegah dari pada mengobati.

Mencegah Diabetes Sebelum Terlambat

Edukasi mengenai diabetes menjadi sangat penting sekali untuk dilakukan. Setelah mengenal penyakit ini, maka anda dapat mengetahui tips menghindari diabetes yang perlu dilakukan. Sudah pasti langkah pertama yang perlu anda lakukan adalah mengurangi porsi makan. Tidak menjadi rahasia lagi jika makan secara berlebihan justru dapat mendatangkan diabetes. Apalagi jika yang dikonsumsi adalah makanan-makanan yang kurang sehat. Mengurangi porsi makan setiap hari dapat menjadi cara terbaik untuk menghindari diabetes. Tentunya diet sehat yang dilakukan juga perlu diimbangi dengan berolahraga. Berolahraga setiap hari dapat membantu untuk menjaga berat badan agar tetap sehat. Selain itu berolahraga juga membantu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas anda terhadap insulin. Mulailah rajin berolahraga minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.

Banyak penderita obesitas yang juga didiagnosis terkena diabetes. Untuk menghindari hal ini anda harus mulai menjaga berat badan agar tetap normal dan ideal. Diet sehat tidak selalu berupa mengurangi porsi makan. Tetapi juga perlu dipengaruhi oleh jenis makanan yang anda pilih. Mulailah untuk menghindari makanan berlemak terutama junk food. Tips menghindari diabetes yang selanjutnya adalah mengurangi jajan di pinggir jalan yang umumnya memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Hal tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat yang ada pada tubuh. Akibatnya kadar gula darah dalam tubuh pun akan meningkat.

Mulai juga kebiasaan baik seperti sarapan. Sarapan ternyata dapat membantu mengurangi resiko terkena diabetes karena dapat mengontrol nafsu makan. Selain itu sarapan juga dapat membantu mengontrol konsumsi kalori. Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi sayuran setiap hari. Kemudian penting juga untuk menghindari stress. Karena stress berlebih justru dapat meingkatkan kadar gula darah. Kurangi stress dengan yoga, meditasi, atau berlatih pernapasan. Terakhir jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang cukup paling tidak enam jam setiap malam. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila. Demikianlah tips menghindari diabetes.

Source : www.medicinenet.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *